6 طرق للتغلب على ضغوط المذاكرة والامتحانات

 ذكرت صحيفة “التليجراف” البريطانية فى تقرير لها اليوم، أن هناك 6 طرق للتغلب على ضغوط المراجعة قبل الامتحان، أهمها، السير لمدة 20 دقيقة سيرا على الاقدام  قبل الامتحان لتغزيز الذاكرة وقوة الدماغ وهذه النقاط الـ 6 هى:

أولا:  اكتب ملاحظات المراجعة فى نقاط بسيطة إذا كنت تخطط للمراجعة بسرعة لتسهيل عملية القراءة السريعة قبل الامتحان.

ثانيا : راجع المعلومات وكأنك تتحدث إلى نفسك بصوت عال، فأنت أكثر عرضة 50 % لتذكر المعلومات إذا كنت تتحدث بصوت عال بدلا من مجرد القراءة مرارا وتكرارا.

ثالثا :الاستماع إلى الموسيقى مفيدة وخصوصا الموسيقى الكلاسيكية، فإنها يمكن أن تحسن من مزاجك، وتعزيز قدرتك على الانخراط  فى دراستك.

رابعا :تعليم ما تعلمته أفضل طريقة لاختبار فهمك للموضوع هو تعليمه لشخص آخر، سيساعدك ذلك على معرفة ما إذا كانت هناك أى فجوات في معرفتك تحتاج إلى سدها .

خامسا : كافأ نفسك بعد المذاكرة إذا رغبت فى الحصول على نتائج امتحان جيدة على المدى الطويل للتحفيز على المذاكرة.

سادسا : حاول أن تتنزه قبل الامتحان  بدلا من شحن المعلومات في الدماغ، فاحرص قبل الجلوس للامتحان التنقل للنزهة السريعة، وقد اقترح الدكتور تشاك هيلمان من جامعة إلينوي، أن 20 دقيقة سيرا على الأقدام قبل الاختبار يمكن أن تعزز الذاكرة وقوة الدماغ.