أستاذ تغذية: حارب العطش فى الصيام بالبطيخ والشمام والخيار

 مع ارتفاع درجات الحرارة مع الصيام، قد يتعرض الجسم لفقد الكثير من الماء، والجفاف الذى يكون سببا فى الإصابة بالمشاكل الصحية.

وفى هذا الإطار يقدم  الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية، عددا من الخطوات التى يجب فعلها مع موجات الحرارة الشديدة أثناء الصيام، وذلك لتجنب عدد من المشاكل الصحية  الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة الشديدة ومنها الجفاف والخلل فى وظائف الجسم، وتشمل الآتى :

1. تجنب شرب كميات كبيرة من الماء البارد أو المثلج، لأنه يؤدى إلى التهاب الكبد وإفراز الجسم للكثير من العرق.

2.الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والحلويات،  فإنها تزيد من العطش وإفراز الجسم الكثير من الماء.

3. تجنب شرب القهوة والشاى مباشرة بعد الإفطار، لأنها تسبب جفاف الجسم .

4.يجب تعويض الجسم بالماء الكافى والاعتماد على تناول الخضراوات التى تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف كالكابوتشا والخيار فإنه يحتوى على نسبة عالية من الماء.

5.  تناول الفاكهة الغنية بالماء كالبطيخ والشمام فهى تعد أفضل فاكهة تعوض الجسم ما يفقده من الماء فى فصل الصيف.

6.عدم بذل أى مجهود شاق أثناء الصيام خاصة فى درجات الحرارة المرتفعة .